Какой должна быть практика йоги?

В классическом, одном из наиболее авторитетных трактатов по йоге, сказано: "Независимо от того, молод человек или стар, дряхл, болен или слаб, он может достигнуть совершенства во всех йогах путём практики. Совершенство вытекает из практики. Без практики как может это случиться? Только чтением шастр никогда не достигнуть совершенства в йоге" ("Хатха Йога Прадипика", гл.1, стихи 64-65).

Попробуем разобраться, что это означает. В чём вообще заключается практика йоги и как нужно практиковать, чтобы достичь некого совершенства.

Итак, в трактате сказано, что любой человек, независимо от возраста и состояния здоровья, может достичь совершенства в любом из видов йоги, если будет практиковать. В чём же заключается практика? Прежде чем ответить на этот вопрос, неплохо было бы вспомнить, что такое йога? А йога, по утверждению другого, не менее авторитетного трактата, чем "Хатха Йога Прадипика", есть "обуздание волнений, присущих уму" ("Йога-сутры" Патанджали, гл. 1, стих 2). То есть, в первую очередь йога - это дисциплина ума. Из этого следует, что практика йоги - это, в первую очередь, усмирение своих чувств, умиротворение ума и совершение аскез.

Что такое усмирение своих чувств? Это не подавление всех своих желаний и не запрет получать какие-то наслаждения от жизни. Это сознательный отказ от тех желаний и наслаждений, которые не ведут к поставленным целям. И в чём заключается практика усмирения своих чувств? В постановке целей и движении к ним, не отвлекаясь на сиюминутные желания.

В чём заключается практика умиротворения ума? В приведении своего ума в спокойное состояние посредством медитации, общения с разумными, святыми людьми и отказа от общения с неразумными, разрушающими себя людьми, если это возможно. А если это невозможно (например, если такие люди - ваши близкие родственники) - то следует научиться максимально дружелюбно к ним относиться, не поддерживая при этом их ценностей, стремлений и помогая им осознать, что они разрушают не только себя, но и окружающих их людей.

Под совершением аскез можно понимать всё, что угодно - любые ограничения, которые человек добровольно накладывает на себя. Но, применительно к йоге, аскезы - это ежедневное расстилание коврика для занятий хатха-йогой, повторение мантр, отказ от мясной пищи, сон на твёрдой поверхности и доброжелательное отношение к окружающим людям (особенно к невежественным людям). Всё это и является практикой йоги.

В приведённом выше афоризме особо подчёркнуто, что совершенства не достичь чтением шастр (священных писаний). И более того, совершенства не достичь ни через ношение какой-то особой одежды, ни через рассуждения о практике. Совершенство достигается только самой практикой.

Но какой должна быть практика? С одной стороны, постепенной, - то есть от простого к сложному; с другой стороны - постоянной и регулярной. Только тогда можно рассчитывать достичь совершенства. То есть, не нужно сразу ставить перед собой какие-то труднодостижимые цели и отказываться от всех прошлых желаний. Нет, нужно двигаться постепенно и отказываться только от того, от чего можно отказаться, не повредив себе или своим близким. Например, если вы только начинаете практиковать хатха-йогу, не надо сразу пытаться забрасывать ноги за шею или вставать на голову! Научитесь сначала сохранять равновесие в простой и удобной позе, а уже потом беритесь за что-то более сложное. Тогда со временем совершенство в йоге придёт к вам естественным образом.

Владимир Лавров