Душевная гармония йогов

Научитесь держать себя в руках. На самом деле это не так сложно, как кажется. Секрет самообладания – в правильном дыхании. Попробуйте несколько раз глубоко вдохнуть и медленно выдохнуть и сразу почувствуете, как тело понемногу расслабляется, а бурлившие чувства успокаиваются и утихают.

Секрет самообладания.

Научитесь держать себя в руках. На самом деле это не так сложно, как кажется. Секрет самообладания – в правильном дыхании. Попробуйте несколько раз глубоко вдохнуть и медленно выдохнуть и сразу почувствуете, как тело понемногу расслабляется, а бурлившие чувства успокаиваются и утихают. Ничего сверхъестественного – тот же принцип используется в работе скороварки. Чтобы избежать взрыва – нужно просто выпустить пар. Сравнение грубоватое, но весьма точное. Ведь скороварку спасает от взрыва предохранительный клапан, который сбрасывает избыточное давление. О том, что наше дыхание может служить подобным клапаном, индийские йоги знали еще много веков назад. Они и разработали технику правильного дыхания, которая не столь сложна, как кажется. Овладев ею, человек получает возможность контролировать свою жизненную энергию.

Секрет жизненной энергии.

По принципам индийской философии наше физическое тело – только «материальная обертка» для тела эфирного, называемого еще «эфирным близнецом». Было бы, конечно, соблазнительно переместиться в собственное эфирное тело, но люди вынуждены нести бремя своей земной оболочки. Однако мы в силах помочь своему эфирному близнецу. Нужно только набраться терпения и овладеть нужными навыками.

Эфирное тело существует за счет жизненной энергии, циркулирующей по разнообразным каналам (по-йоговски – НАДИ). Таких каналов насчитывается порядка 72 тысяч. У каждого человека имеется 7 узловых точек пересечения таких каналов. Эти узловые точки называются чакрами и у здорового человека они находятся в постоянном вращении. По существу, это настоящие энергетические резервуары, расположенные вдоль позвоночника. Говорят, что некоторые мастера йоги могут даже увидеть собственные чакры. Обычные люди не обладают такими способностями, но могут научиться различать свои чакры, открывать их и очищать.

Чакры весьма нежные и хрупкие. Им очень вреден шум, грязь, пыль, табак и алкоголь – все это разрушает тонкую энергетическую перегородку. Поэтому, чтобы управлять своими энергетическими центрами, необходимо вести правильный образ жизни.

Рассмотрим подробнее, какие чакры скрыты в нашем организме.

1. Корневая чакра – это основная или базовая чакра, в йоге на санскрите звучит - Муладхара. Она располагается на уровне копчика и напрямую связана с надпочечниками. Принцип действия – физическое восприятие. Когда корневая чакра работает правильно, она позволяет победить страх, нерешительность, незащищенность и даже фригидность.

2. Священная чакра находится между лобком и пупком (на уровне яичников у женщин), на санкрите называется - Свадхистана. Она координирует физическую силу и подчиняет чувства. Когда священная чакра сбалансирована, то она содействует проявлению чувственности, свободному проявлению эмоций.

3. Солнечная чакра лежит на уровне солнечного сплетения и взаимодействует с поджелудочной железой, на санскрите звучит - Манипура. Она контролирует самоутверждение, неординарность, человечность, искренность и отзывчивость. Солнечная чакра освобождает от боли (из-за нее йоги способны ходить по раскаленным углям), помогает правильной самооценке, способствует управлять гневом.

4. Сердечная чакра находится по центру груди, на санскрите называется - Анахата. Это чакра абсолютной любви, духовного мира, жизнерадостности. Нормальная работа сердечной чакры освобождает от эмоциональных проблем и стимулирует скрытую энергию.

5. Горловая чакра расположена в основании шеи и связана со щитовидной железой, звучание на сансрите - Вишудха. Она содействует коммуникабельности, оригинальности, самоконтролю, творчеству, независимости духа и даже открывает путь к бессмертию.

6. Лобная чакра размещена между бровями и связана с гипофизом, на санскрите - Аджна. Эту чакру называют «третьим глазом», так как она контролирует зрение, интуицию, ясновидение и рассудок. С ее помощью можно достигнуть власти над духом.

7. Венечная чакра находится на макушке и отвечает за шишковидную железу – эпифиз, называется на санскрите - Сахасрара. Это чакра мудрости и духовности, ведущая к познанию Вселенной, к наивысшему блаженству, когда материальный мир и земная жизнь остаются позади. Венечную чакру часто называют «голубем души».

Секрет правильного дыхания.

Некоторые продавцы, выдающие себя за йогов, предлагают эфирные масла и драгоценные камни, якобы способствующие открыванию и правильной работе чакр. Вдобавок они всучивают маятник, сделанный будто бы по аналогу тех, что употреблялись древними йогами. Не нужно им верить, так как за чакрами можно успешно ухаживать без всяких талисманов и амулетов. Чакры просто нужно вовремя очищать и заводить, как механические часы. Если чакры не крутятся правильно, жизненная энергия в каналах блокируется. А значит, нужно научиться правильно дышать.

Систему дыхательных упражнений, позволяющую контролировать корректную работу чакр, в йоге называют пранаямой. Чем правильнее человек дышит, тем гармоничнее и спокойнее становится его жизнь. Разумеется, перемены не могут произойти мгновенно. Но почему бы не попробовать развить свои уже имеющиеся способности? Такие упражнения, в отличие от физических, не вызывают усталости или одышки. Обычное дыхание, данное нам от рождения, может быть нескончаемым источником энергии. Через него можно «соединиться» со Вселенной, впустить в свой организм свет и силу, получить высшее наслаждение.

1. Полное дыхание. Сядьте по-турецки – эта поза проще, чем более правильная поза лотоса, когда ступни лежат на внутренней стороне бедер. Закрыв рот, неторопливо вдыхайте носом. Ваша правая рука слегка касается грудной клетки, а левая лежит на животе. Вы чувствуете, как сначала воздухом наполняется живот, потом грудная клетка, вплоть до ключиц. Когда легкие заполнены воздухом, остается только медленно выдохнуть. Регулярно повторяйте это упражнение.

2. Дыхание животом. Лягте на спину: затылок касается пола, руки и ноги слегка разведены, шея и плечи полностью расслаблены. Медленно дышите через нос. Теперь при вдохе поднимается, а при выдохе опускается только живот. Это упражнение так успокаивает, что, делая его, можно легко заснуть.

3. Переменное дыхание. Это упражнение чуть сложнее, зато оно очищает организм. Во время выполнения рот должен быть закрыт. Большим пальцем левой руки вы закрываете правую ноздрю и вдыхаете левой, считая до четырех. Потом закрываете обе ноздри и считаете до шести. Потом открываете правую ноздрю и постепенно выдыхаете весь воздух из легких, считая до восьми. Повторите то же самое, но уже начиная с левой ноздри. В идеале это упражнение нужно делать десять раз в день. Некоторые мастера йоги уверяют, что могут вдыхать одной ноздрей, а выдыхать через другую, причем без помощи рук. Но это уже высшее мастерство.

Дыхательных техник в пранаяме много, есть такие, которые воздействуют на конкретную чакру – повышая ее работу и активизацию, мы их еще рассмотрим в следующих статьях нашего журнала Мир Йоги и Медитации.

Желаем вам больших успехов в йоге и расширения своего сознания на жизненном пути!

Виктор, специально для сайта www.hara.ru