Мир Йоги и Медитации

Тала-юкта — маятниковое дыхание

11 апреля 2024 г.
Рейтинг
Тала-юкта — маятниковое дыхание

Маятниковое дыхание, при котором длительность вдоха и выдоха точно равны. Например, считают про себя до четырех при вдохе и до четырех при выдохе. Но лучше использовать пульс своего тела — это будет более точно. Четыре пульсаций вдох, 4 выдох, без пауз. Дыхание — полное: живот, грудь, плечи.

В процессе дыхания помогают себе представляя маятникообразное качание, которое проходит через тело туда и обратно. Хотя длительность качки сама по себе имеет секундное значение и является лишь задающей регулярность (ритм), попытайтесь постепенно растянуть качок по длине - до пяти, затем до шести и т. д. - до тех пор, пока наконец один качок не перейдет во второй и дыхание станет "непрерывным".

Качание лучше начинать из стороны в сторону: влево и вправо. А в дальнейшем можно качание делать вперед-назад.

Этот непрерывный способ дыхания, при котором грудная клетка длительное время остается растянутой и подготавливает к следующему виду дыхания — кевали.

Это дыхание успокаивает, помогает достичь чувства умиротворения и затем к одухотворению. Подготавливает к другим видам дыхательным техникам и к освоению медитативных практик.

Приятной вам практики!

Поделиться в соцсетях:
Теги: Пранаяма

Чтобы комментировать, зарегистрируйтесь или авторизуйтесь

Похожие статьи
Нижнее дыхание, брюшное дыхание в йоге
Пранаяма – акселератор изменения привычного образа жизни
Мир Йоги и Медитации
В социальных сетях нас читают около 93 000 подписчиков.

На этом сайте используются файлы cookie. Продолжая просмотр сайта, вы разрешаете их использование. Подробнее. Закрыть