Что такое медитация

Под словом "медитация" чаще всего подразумевают совершенно два разных понятия:

+ медитативная практика 

+ состояние медитации

Давайте детально разберемся о каждом из них.

Практики медитации

Существуют большое количество медитативных практик. В некоторых восточных традициях есть традиционные медитации. Например в буддизме - випасана, метта и другие. В йоге практикам медитации посвящены несколько разделов: пранаяма, пратьяхара, дхарана, дхьяна и самадхи. Остальные разделы йоги являются подготовительными к медитации: яма, нияма, асаны. 

Медитативные практики помогают достичь состояние медитации. 

Состояние медитации

Слово медитация - это латинское слово, которое означает - размышлять, обдумывать. И это слово прижилось к йоговским практикам, хотя в йоге есть несколько состояний медитаций. К медитативному состоянию обычно относят - состояние просветленности (самадхи). В йоге же выделяют три подготавливающих состояний:

пратьяхара (гармония чувств, которая достигается через развитый эмоциональный интеллект) 

дхарана (концентрация, обуздание ума, контроль внутреннего диалога)

дъяна (рассредоточение, осознание своего Я вне ума)

И само состояние медитации: САМАДХИ, просветленность сознания, когда человек осознает себя духом, светом.

В йоге этим состояниям посвящены разделы, которые так и называются: самадхи, дхъяна, дхарана, пратьяхара, пранаяма и подготовительные разделы: асана, нияма, яма (здесь под словом яма имеется введу - ямка для посадки дерева, для фиксации семени/дерева, буквальный перевод слова "яма" - означает фиксация/управление).

Йога рассматривает идею - пробудить человека, чтобы он чувствовал себя не просто куском мяса, а духом, душой. И чтобы этого достичь, требуется: здоровое тело, гармония чувств, развитый интеллект/мышление/разум. 

Именно достижение медитации (самадхи) является важным этапом развитие человека. Через проживание жизни, через саморазвитие, через преодоление трудностей, через опыт человек обретает себя, как истинного Я. 

Йога хорошо помогает современному человеку в преодолении трудностей:

+ укрепляет здоровье (асаны, дыхание, питание...)

+ развивает эмоциональный интеллект (практики раздела Пратьяхара, тантра-йога)

+ развивают мышление, практичный интеллект (практики дхараны, раджа-йога и другие виды йоги)

+ развивают взаимодействие человека с окружающим миром (яма, нияма, карма-йога)

Посмотрите наши статьи и разделы по медитациям:

Польза и вред медитации: https://www.hara.ru/meditatsiya/vse-pro-meditatsiyu/chto-takoe-meditatsiya-i-eyo-polza/ (статья - с научными ссылками)

Все про медитацию: https://www.hara.ru/meditatsiya/vse-pro-meditatsiyu/ (раздел со статьями)

Медитативные практики: https://www.hara.ru/meditatsiya/meditativnaya-praktika/ (разные медитативные практики)

Также вы можете задать свои вопросы или записаться на занятия по медитациям: https://www.hara.ru/feedback_yoga/ 

Практический онлайн курс по медитации (на основе Раджа-Йоги): om.hara.ru