Йога положительно влияет на сон

Почти 80% россиян страдают от недосыпа, а проблемы с качественным глубоким сном — бич современного общества (данные исследования: https://news.rambler.ru/community/50406329-issledovanie-79-rossiyan-stradayut-ot-nedosypa/). Но не для тех, кто занимается йогой. Многочисленные исследования женщин с недостатком сна, онкобольных, пожилых людей, врачей со стрессовой профессией показали (также ссылка на исследование: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28045199/), что йога помогает заснуть быстрее и глубже.

Это опять же связано с тем, что во время практик человек успокаивается и глубоко дышит, за счет чего снижается общий уровень стресса и беспокойства. А также мягко растягивает мышцы, что способствует снятию мышечных блоков.

В сравнении с тем, как долго существует йога, исследования ее влияния на здоровье кажутся достаточно молодыми. Но то, что люди практикуют занятия на протяжении тысячелетий, уже доказывает пользу и эффективность этого вида физической активности. Наука же, скорее всего, будет постоянно подтверждать пользу йоги в дальнейшем новыми данными.

Проверить на себе пользу йоги можно на нашем бесплатном йога-курсе: https://yoga.hara.ru/

Ранее мы также писали о пользе дыхания из йоги: https://hara.ru/news/yoga_meditacia_news/orlovskie-uchenye-vyyasnili-polezu-dykhaniya-iz-yo/