Бессонница — это не только проблемы с засыпанием, но и частые ночные пробуждения, ранние подъемы и чувство усталости днем. Ученые из Университета Джона Хопкинса (США) выяснили, что справиться с этим помогает йога...
03.08.2025
Йога полезна для гипертоников
12.08.2025
Йога может стать ценным союзником в борьбе с гипертонией и сопутствующими состояниями. Об этом рассказала врач-терапевт, ассистент кафедры поликлинической терапии Института клинической медицины Пироговского университета Ульяна Махова.
По её словам, регулярная практика йоги — особенно мягкие асаны и дыхательные техники — помогает снизить артериальное давление, успокоить нервную систему и уменьшить уровень стресса и тревожности, которые часто провоцируют скачки давления. Также йога улучшает кровообращение, что особенно важно для тех, кто сталкивается с такими проблемами, как варикоз.
«Некоторые асаны и медитации способствуют снижению частоты головных болей и мигреней», — отмечает специалист, добавляя, что йога положительно влияет на обмен веществ, стимулирует выработку инсулина и укрепляет иммунитет.
Врач подчеркивает: хотя йога доступна большинству, людям с серьёзными хроническими заболеваниями или травмами перед началом практики важно проконсультироваться с врачом. В остальном — мягкая, осознанная практика может стать важной частью ежедневной заботы о здоровье, особенно для тех, кто живёт с гипертонией.
Йога здесь — не замена лечению, а мощное дополнение к нему, помогающее телу и разуму находить баланс.
Больше информации про йогу вы найдете здесь: https://hara.ru/yoga/
Чтобы комментировать, зарегистрируйтесь или авторизуйтесь
Исследователи из Университета Бундесвера в Мюнхене выяснили, что короткая ежедневная практика йога-нидры — древней техники направленной медитации, известной как «йогический сон» — может значительно снизить уровень стресса, тревожности и симптомов депрессии...
25.07.2025
