Семь дней медитации могут изменить работу мозга и организма

Всего одна неделя интенсивной медитативной практики может заметно повлиять не только на наше самочувствие, но и на работу мозга и организма. К такому выводу пришли исследователи Калифорнийского университета в Сан-Диего. Об исследовании пишет ScienceDaily.

В эксперименте участвовали 20 здоровых взрослых. В течение семи дней они проходили интенсивную программу: около 33 часов направляемых медитаций, лекции и групповые практики. До и после курса ученые проводили МРТ мозга и анализировали кровь участников.

Результаты оказались интересными. После программы изменилась активность участков мозга, связанных с постоянным внутренним «диалогом». Исследователи также обнаружили признаки усиления нейропластичности — способности мозга перестраиваться и создавать новые связи.

Изменения произошли и на уровне организма. Анализы показали сдвиги в обмене веществ, работе иммунной системы и увеличение уровня эндогенных опиоидов — природных веществ, которые участвуют в регулировании боли.

Особенно интересно, что у участников, которые описывали более сильные и глубокие медитативные переживания, наблюдалась и более активная связь между различными сетями мозга.

Ученые отметили сходство некоторых изменений мозговой активности с теми, которые ранее наблюдались при психоделических состояниях. Но это не означает, что медитация действует так же, как психоделики. Речь идет лишь о частичном сходстве паттернов работы мозга.

При этом исследование пока нельзя считать доказательством лечебного эффекта медитации: участников было немного, а программа включала сразу несколько практик. Теперь ученым предстоит выяснить, какие именно элементы дают основной результат и насколько долго сохраняются изменения.

Тем не менее вывод интересный: практика, которая начинается с работы с вниманием и дыханием, способна отражаться на процессах, происходящих далеко за пределами нашего сознания.

Источник: https://www.sciencedaily.com/releases/2026/08/260807235243.htm