Осознанное питание

Осознанность проявляется во всех действиях, в поступках, в отношениях и даже в приеме пищи.

Осознанное питание — это не контроль за едой, а доверительные отношения с собой. Наше тело знает, сколько еды ему нужно и главное - какой еды. Какого содержания и вкуса. Какой температуры и текстуры.

Но, мы потеряли связь со своим телом - мы потеряли умение считывать истинные потребности нашего тела. Осознанность возвращает эту связь.

Осознанность меняет наши потребности - вместо сладкого пирожного мы вдруг чувствуем потребность съесть морковку и нам от морковки лучше, ее вкус кажется самым лучшим на земле.

Осознанность меняет не только наши потребности в еде, но и отношение к процессу приготовления пищи и ее приема. Уже не торопимся ее быстро-быстро разогреть, а потом ее быстро съесть. Мы ее спокойно приготавливаем, осознавая каждый момент. Приступая к приему пищи, мы погружаемся в мир вкусов, в информацию, которая несет пища и пользу.

В результате получаем в разы больше: приходит быстрее насыщение (меньше едим), съеденной осознанно пищи хватает больше (мы реже едим), по запаху/вкусу определяется польза/вред пищи (меньше шансов отравиться), благодаря осознанному контакту с телом мы чувствуем по настоящему, что требуется организму, перестаем заедать психологические проблемы.

В йоге осознанное питание называют - Прасад. Для приготовление прасада требуется следующее:
пищу готовит человек высокой осознанности, либо старший родственник (бабушка, мама) или вами - тогда приготовление пищи становится практикой осознанности
пища готовится из свежих, растительных продуктов
пища насыщена специями (в меру, конечно), важно разнообразие
пища принимается в медитативном, в молитвенном состоянии, в благодарности природе, людям вырастивших и приготовивших пищу, Создателю. Прием пищи становится практикой по развитию осознанности

Такой прием пищи улучшает все в человеке: самочувствие, здоровье, повышает энергию.

Все дело в осознанном подходе пищи. Если вы будете питаться осознанно, вам будет хватать пищи меньше, чем сейчас и при этом будете чувствовать себя прекрасно.

Предлагаю поговорить про осознанность в этот четверг, присоединяйтесь к эфиру в 19.00 в нашей группе Вконтакте: https://vk.com/yoga_meditaciya.