Секрет счастья оказался простым и доступным каждому, утверждают современные учёные. Новое исследование выявило формулу счастья, включающую три элемента: йогу, здоровый сон и шоколад.
Йога перестала быть просто фитнес-трендом. По данным Гарвардской медицинской школы, 20 минут хатха-йоги снижают уровень стресса более чем на 30%, улучшают концентрацию и память. Во время занятий активируются зоны мозга, отвечающие за удовлетворение и спокойствие.
Качественный сон – природный антидепрессант. Профессор Мэтью Уолкер доказал, что полноценный ночной отдых в уютной кровати, балансирует эмоции и снижает риск депрессии до 60%. Особенно важны глубокие фазы сна, стимулирующие выработку дофамина.
Черный шоколад научно подтверждает свою пользу. Исследования показали, что он стимулирует выработку "гормонов счастья" и улучшает работу мозга благодаря содержанием в себе флавоноидам.
Совместное исследование Оксфордского университета и Института психического здоровья в Цюрихе доказало: комбинация 30 минут йоги, 7-9 часов качественного сна и 20-30 грамм шоколада повышает эмоциональное состояние на 42% за 10 дней. Счастье действительно кроется в простых вещах.
Будьте счастливы, а если запланируете практиковать йогу, читайте наши статьи и приходите на бесплатный курс по йоге.
Чтобы комментировать, зарегистрируйтесь или авторизуйтесь
Новое исследование подтвердило, что медитация помогает быстро расслабиться и при регулярной практике защищает от хронического стресса, и замедляет старение. Ученые изучили экспрессию генов, когнитивные функции и уровень кортизола в волосах у людей, практикующих медитацию...
Современный ритм нашей жизни с его постоянной нехваткой времени и информационной перегрузкой приводит к хронической усталости, снижению концентрации и упадку сил. И с этой проблемой хорошо помогает справиться йога...
