Начинается регистрация на йога-марафон "Пранаяма - дыхание жизни"

Большинство взрослых дышат так, что им едва хватает для выживания. Ведь нас с раннего детства учат сдерживаться - «не шуми», «не бегай», «не плачь», «не кричи». В результате этого нарушается процесс дыхания. Это можно исправить.

Для этого начни дышать. Без дыхания человек - труп. Начни через правильное дыхание улучшать самочувствие и усиливать себя на пути к цели.

В помощь этому мы приглашаем на йога марафон, где вы научитесь через дыхание делать сознание ясным и находить сильные решения для жизни. Научитесь достигать гармонию в чувствах и чаще испытывать счастье. Улучшите свое здоровье.

На йога-марафоне «Пранаяма — дыхание жизни», всего за 3 дня мы вместе освоим несколько удивительных практик.
Подробности по ссылке: https://vk.cc/crGJyj

Попробуй простую дыхательную технику из йоги:

Сделайте глубокий вдох животом, сильный акцент сделай на вдохе. На выдохе напрягите мышцы живота, поясницы. Как будто с силой выдыхаете воздух через нос, но при этом выдох без шума. Вдох длиннее выдоха, примерно на 20%.

Если у вас больная поясница, то мягко напрягайте или вообще не напрягайте мышцы поясницы. Сначала восстановите здоровье поясницы, в йоге есть для этого оздоровляющие техники.

Сделайте от 8 до 12 таких дыханий. Что изменилось в теле, в сознании?

Ежедневная практика данного дыхания:
- укрепляет мышцы корпуса
- улучшает обмен веществ
- заряжает позитивом
- стройнит.

Для счета можно ориентироваться на свой пульс, об этом подробно рассказываю на данном йога-марафоне. Если вы начинающий, не рекомендуется делать такое дыхание постоянно — об этом тоже рассказываю на йога-марафоне. При повышенном давлении такое дыхание делается не больше 4. Это дыхание можно практиковать в любом месте.

Хотите больше дыхательных упражнений, полезной информации и закрепить навык здорового дыхания? Присоединяйтесь к 3-х дневному йога марафону по ссылке: https://vk.cc/crGJyj