Медитация изменила работу мозга людей всего за неделю

Всего семь дней интенсивной практики медитации оказалось достаточно, чтобы вызвать значительные изменения в работе мозга и составе крови. К такому выводу пришли ученые из Калифорнийского университета в Сан-Диего.

В исследовании, опубликованном в журнале Communications Biology, 20 здоровых добровольцев прошли недельный медитативный ретрит, который включал медитацию, дыхательные и телесно-ориентированные практики (йогу). За это время участники провели в медитации до 33 часов.

Старший автор работы Хемал Х. Патель (профессор анестезиологии в Медицинской школе Калифорнийского университета в Сан-Диего) прокомментировал результаты: «Мы уже много лет знаем, что такие практики, как медитация, могут влиять на здоровье, но поразительно то, что объединение нескольких практик... приводит к изменениям во многих биологических системах, которые мы можем измерить непосредственно в мозге и крови».

Анализы, проведенные до и после ретрита, показали впечатляющие изменения:

Первое. В мозге: снизилась активность в зонах, отвечающих за внутренний диалог, что сделало его работу более эффективной.

Второе. В крови: плазма участников начала стимулировать рост нейронов и формирование новых связей между ними.

И третье. Повысился уровень естественных обезболивающих веществ и изменилась активность генов, связанных с функцией мозга.

Как отметил соавтор исследования Алекс Джинич-Диамант, «То, как мы направляем внимание и как воспринимаем опыт, напрямую отражается на нашей биологии. Мы лишь начинаем понимать, насколько тесно связаны сознание и здоровье тела».

Ученые полагают, что такой комплексный подход может быть полезен при хронической боли и стрессовых расстройствах, но подчеркивают необходимость дальнейших исследований.