Медитация и четкий режим дня - помощь для трудоголиков

Психотерапевт клиники академика Ройтберга Ирина Крашкина в интервью РИАМО рассказала, что для некоторых людей отдых может стать причиной внутреннего напряжения, особенно у тех, кто склонен к тревожности.

По её словам, важно чётко разграничивать рабочее время и время для отдыха. «Определите для себя конкретные часы отдыха и придерживайтесь их. Такая структура снижает уровень тревоги и помогает легче переключаться между режимами», — посоветовала специалист.

Крашкина также отметила пользу релаксационных практик: медитация, дыхательные упражнения, йога или просто прогулка на свежем воздухе могут помочь вернуть себе спокойствие и равновесие.

Она добавила, что полезно заниматься чем-то приятным — чтением, рисованием или любым другим хобби, которое отвлекает от повседневной суеты. Также важно не изолироваться, а делиться своими переживаниями с близкими, друзьями или психологом. По словам врача, простой разговор может значительно облегчить эмоциональное состояние.

Напомним, 5 июля отмечается День трудоголиков — день, который напоминает о том, как важно уметь останавливаться и давать себе время на восстановление. Чрезмерная занятость работой негативно влияет на здоровье и качество жизни, поэтому важно находить баланс между работой и отдыхом.