Исследование, проведенное Рэйчел Рэдин (Rachel Radin) и её коллегами из Калифорнийского университета в Сан-Франциско, включало рандомизированные клинические испытания, в ходе которых было установлено, что ежедневная краткосрочная медитация (методы осознанности) с использованием приложения значительно помогает снизить уровень стресса и профессионального напряжения среди работников медицинских учреждений. И улучшила их работоспособность в несколько раз.
В исследовании участвовали 1458 добровольцев (средний возраст 35,54 года; 80,8 процента из которых составили женщины), работающих в крупном академическом медицинском центре и испытывающих легкое или умеренное напряжение, которые не занимались медитацией на постоянной основе.
Половине участников (728 человек) было предложено каждый день в течение восьми недель уделять по 10 минут медитации осознанности при помощи приложения, в то время как остальная группа не занималась медитацией никаким образом. Оценка результатов проводилась через 2 месяца и 4 месяца после начала эксперимента.
Итоги исследования были опубликованы в журнале JAMA Network Open: https://jamanetwork.com/journals/jamanetworkopen/fullarticle/2829186
Исследования показали, что после курса медитации снизился уровень стресса по шкале PSS (d Коэна 0,85; 95-процентный доверительный интервал 0,73–0,96) и главное, улучшились дополнительные психологические показатели, такие как связанное с работой напряжение (d Коэна 0,34; 95-процентный доверительный интервал 0,23–0,46). Эти улучшения оставались на высоком уровне к четвертому месяцу после рандомизации: d Коэна 0,71; 95-процентный доверительный интервал 0,59–0,84 и d Коэна 0,37; 95-процентный доверительный интервал 0,25–0,50 соответственно.
Чтобы комментировать, зарегистрируйтесь или авторизуйтесь
Новое исследование подтвердило, что медитация помогает быстро расслабиться и при регулярной практике защищает от хронического стресса, и замедляет старение. Ученые изучили экспрессию генов, когнитивные функции и уровень кортизола в волосах у людей, практикующих медитацию...
Студентка третьего курса отделения «Сестринское дело» Элина Балтрунас провела интерактивную лекцию, где рассказала о методах восстановления после стресса и в условиях повышенной тревожности.
Врач и телеведущая Елена Малышева вместе с кардиологом Германом Гандельманом в эфире Первого канала заявили про пользу медитации для здоровья...
