Как сблизиться с любым человеком за 2 минуты: учёные раскрыли простой способ

Международная группа исследователей выяснила, что всего две минуты совместной медитации, в ходе которых люди смотрят друг другу в глаза, могут заметно усилить чувство близости и доверия. Об этом сообщает «Газета.ру» со ссылкой на исследование, опубликованное в журнале Mindfulness.

Практика, известная как «медитация подобия» (Just-Like-Me), предполагает, что участники, глядя друг на друга, размышляют о том, что у них много общего: например, «Так же, как и я, этот человек знает одиночество и боль». Эта простая мысль помогает увидеть в собеседнике не чужого человека, а близкого по переживаниям.

В ходе двух экспериментов — один проходил онлайн, другой — вживую — пары незнакомых людей либо практиковали медитацию подобия, либо просто смотрели друг на друга, либо медитировали с закрытыми глазами, сосредоточившись на дыхании.

Оказалось, что именно те, кто прошёл через медитацию подобия, ощущали гораздо большую близость. Они чаще улыбались одновременно, демонстрировали синхронность мимики и сердцебиения, а в гипотетической игре на доверие проявляли большую щедрость.

Автор исследования Вера Людвиг подчеркивает: этот метод прост, не требует специальной подготовки и может стать полезным инструментом в повседневном общении — от деловых встреч до встреч с новыми людьми. Всего две минуты — и вы можете почувствовать себя ближе к другому человеку.

Подобная медитативная практика практикуется в парных медитациях, в тантра-йоге. Она не только помогает усилить чувства близости, но и улучшить энергетический обмен, который усиливает обоих.

Фото: Шедеврум

Больше информации про практику медитации смотрите здесь: https://hara.ru/meditatsiya/