Йога помогла при остеоартрите колена

Ученые из Австралии провели сравнительный анализ воздействия йоги и силовых тренировок на симптомы коленного остеоартрита, установив их сопоставимую эффективность. Результаты исследования, представленные в издании JAMA Network Open, продемонстрировали, что оба подхода обеспечивают практически одинаковое снижение болевых ощущений.

Участники эксперимента выполняли физические упражнения трижды в неделю на протяжении трех месяцев. По завершении этого периода средний показатель боли по шкале VAS снизился на 17,7 единиц среди практикующих йогу и на 16,7 единиц в группе силовых тренировок.

 Остеоартрит коленного сустава характеризуется выраженным болевым синдромом и ограничением подвижности, что значительно влияет на качество жизни пациентов. В качестве основного метода лечения рекомендуются физические нагрузки, традиционно включающие силовые или аэробные упражнения. Однако предыдущие исследования также подтвердили положительное влияние йоги на состояние пациентов с остеоартритом.

Под руководством Бенни Антони из Университета Тасмании была проведена работа по сравнению эффекта от силовых упражнений и йоги при лечении коленного остеоартрита. Эти виды активности отличаются механизмом воздействия: силовые нагрузки направлены на укрепление мышечного корсета вокруг сустава, тогда как йога сочетает позы, дыхательные техники и психологическую составляющую.

В исследовании приняли участие 117 пациентов старше 40 лет (70% составили женщины) с базовым уровнем боли выше 40 по шкале VAS. Группы были разделены следующим образом: 58 человек занимались йогой и 59 - силовыми упражнениями. Программа включала две групповые тренировки и одну самостоятельную тренировку в домашних условиях еженедельно.

Исходный уровень боли в обеих группах составлял 53,8 баллов по стобальной шкале VAS. После 12-недельного курса наблюдалось значительное снижение болевых ощущений: на 17,7 единиц в группе йоги и на 16,7 единиц в группе силовых упражнений. Статистический анализ не выявил существенной разницы между группами (p = 0,11).

Согласно установленным критериям, для признания одного метода более эффективным, чем другой, необходима разница в показателях VAS минимум в 15 единиц. Поскольку такой разницы зафиксировано не было, специалисты сделали вывод о равной эффективности обоих подходов. Это позволяет рассматривать йогу как самостоятельный метод терапии или как часть комплексной программы упражнений при лечении остеоартрита коленного сустава.

Почитать про йогу можно в нашем разделе: Йога. Информация и практика