Эффект медитации и тренировок осознанности на детский сон не подлежит сомнению. Согласно исследованиям, заинтересованные в методах медитации дети спят на целый час дольше, чем их сверстники. На эту тему было проведено исследование, в котором приняли участие более 1000 пятиклассников из двух школьных округов в общинах с низким доходом в районе залива Сан-Франциско, США.
Интересно, что внедрение программы по осознанности от Pure Edge, фокусирующейся на управлении стрессом, сыграло значительную роль в улучшении сна и психического здоровья детей. В течение двух лет дети изучали дыхательные техники, йогу и способы борьбы со стрессом, что привело к увеличению длительности и качества их сна.
"Это грандиозное изменение", - отмечают исследователи. "Дети, прошедшие обучение, стали спать на 74 минуты дольше, чем до этого, и получили почти полчаса быстрого сна. Это действительно поразительно, учитывая важность быстрого сна для развития нейронов, когнитивных и эмоциональных функций".
Не следует заниматься самолечением! Наши статьи основаны на последних научных данных и мнениях авторитетных экспертов в области здоровья. Однако, важно помнить, что только врач ставит диагноз и назначает лечение.
Ссылка на исследование в журнале Journal of Clinical Sleep Medicine
Ранее мы также сообщали про исследования: Ученые доказали пользу медитации для нормы холестерина и работы сердца
Чтобы комментировать, зарегистрируйтесь или авторизуйтесь
Кроме того, медитация помогает очистить ум и избавиться от проблем со сном. Также она способствует улучшению памяти и восстановлению сил.
Однако многие начинающие практиковать медитацию сталкиваются с проблемой засыпания во время или после практики медитации.
Медитация становится все более популярным способом снижения стресса и улучшения психического благополучия...
Воздействие стресса негативно влияет на организм, ухудшается работа сердца и повышается холестерин. Применение простых медитативных и дыхательных практик поможет разгрузить нервную систему и уменьшить вероятность возникновения сердечно-сосудистых проблем. Это подтвердили ученые ...
