Воздействие стресса негативно влияет на организм, ухудшается работа сердца и повышается холестерин. Применение простых медитативных и дыхательных практик поможет разгрузить нервную систему и уменьшить вероятность возникновения сердечно-сосудистых проблем. Это подтвердили ученые.
Клинические психологи Хемиша Патэль Ургола (клинический психолог и основатель терапии осознанной практики в Метучене, штат Нью-Джерси) и Тахир Бхатти (доктор медицинских наук, врач и интегративный психиатр из Центра сердечной реабилитации и здоровья в Калифорнии) объяснили механизм влияния медитаций на уровень холестерина. Подробнее в статье: https://www.healthcentral.com/condition/high-cholesterol/how-to-become-someone-who-meditates Дело в том, что при стрессе в организме интенсивно вырабатываются гормоны адреналин и кортизол, которые активизируют работу сердца. Попутно может повыситься уровень «плохого» холестерина, то есть липопротеинов низкой плотности. Отмечается, что особенно негативно стрессовые ситуации сказываются на здоровье человека с уже повышенным холестерином, подчеркнули медики.
Другие ученые провели исследование с участием людей, страдающих различными сердечно-сосудистыми нарушениями. И опубликовали статью с результатами в American Journal of Cardiology: https://www.ajconline.org/article/S0002-9149(20)30620-2/fulltext Иследование проводилось с 2012 по 2017 и в нем приняли участие 61 267 участников. Оказалось, что 5851 участников начали регулярные медитации. В результате этого они снизили риск повышения уровня холестерина на 35%, а вероятность развития ишемической болезни сердца — на 49%. Все это было подтверждено исследованиями.
Т.е. проблемы с холестерином и любые проблемы с сердцем хорошо решает — медитация. Именно поэтому лучшие врачи предлагают в плане лечения высокого уровня холестерина и проблем с сердцем: медитации или аутогенные техники.
Медитативные практики не отнимут много времени. Начинать нужно с малого, советуют инструкторы по йоге и медитациям. Привычные ежедневные действия можно превратить в упражнения на осознанность. «Например, пока человек чистит зубы или моет голову, он может настроиться на проживание каждого момента, ощущение себя здесь и сейчас. Выбор практик широк, стоит узнать о них больше и выбрать для себя подходящий стиль», — отметила доктор ПатэльУргола.
В тоже время скорый результат ждать не стоит, хотя с практикуясь с опытным мастером, можно получить высокий результат уже через 5-6 недель. Речь идет, в том числе об уровне холестерина, улучшения работы нервной и сердечной систем.
Мы рекомендуем начать с йога-марафонов, которые также включают эффективные медитативные практики: https://hara.ru/yoga-marafony/
Ранее мы писали про пользу медитации для сохранения молодости.
Чтобы комментировать, зарегистрируйтесь или авторизуйтесь
Кроме того, медитация помогает очистить ум и избавиться от проблем со сном. Также она способствует улучшению памяти и восстановлению сил.
Однако многие начинающие практиковать медитацию сталкиваются с проблемой засыпания во время или после практики медитации.
Исследование, проведенное учеными из Лос-Анджелеса, показало, что занятия йогой способствуют развитию когнитивных способностей и улучшению памяти у женщин, старше...
Медитация - это простое упражнение, лишенное волшебства и магии, которое тренирует ум. Она помогает достигнуть...
