Неврологи подтвердили: медитация улучшает мозговую активность и здоровье

Современные исследования подтвердили, что медитация способна положительно влиять на активность мозга и улучшать общее здоровье тела. Невролог и рефлексотерапевт высшей категории Игорь Орлов рассказывает о том, как медитация помогает справляться со стрессом и тревогой, а также о ее полезном воздействии на когнитивные способности.

Влияние медитации на мозг

Орлов отмечает, что во время медитации мозговые ритмы замедляются, что можно наблюдать с помощью электроэнцефалограммы. "Активность мозга становится более уравновешенной, а патологические ритмы, связанные, например, с эпилептическими проявлениями, исчезают", — поясняет он. Это делает медитацию полезной для физиологического состояния организма.

Медитация как способ борьбы со стрессом

Медитация — это практика самосозерцания, которая помогает человеку восстановить связь с собой, своим телом и сознанием. "Фокусируясь на внутреннем состоянии, мы можем выявить и решить проблемы, что способствует самоисцелению", — говорит Орлов. Он подчеркивает, что медитация не только снижает уровень стресса, но и укрепляет нервную систему.

Как долго нужно медитировать?

По словам Орлова, продолжительность медитации для достижения эффекта зависит от индивидуальных особенностей. Однако он советует начинать практику под руководством опытного наставника, чтобы избежать возможных негативных реакций, таких как эмоциональные перегрузки или страхи.

Улучшение когнитивных функций

Медитация также способствует улучшению когнитивных способностей, особенно у тех, кто страдает от хронического стресса и нарушений сна. "Устранив последствия стресса и наладив сон, можно значительно улучшить память и другие когнитивные функции", — отмечает невролог.

Когда медитация не рекомендуется?

Орлов предупреждает, что медитация подходит не всем. Людям с психическими расстройствами, такими как тревожные или диссоциативные расстройства, следует избегать этой практики, так как она может ухудшить их состояние. Также не рекомендуется медитировать в состоянии алкогольного или наркотического опьянения, при сильном стрессе или физическом истощении.

Медитация и молитва: в чем отличие?

Невролог также обращает внимание на разницу между медитацией и молитвой. "Молитва — это религиозная практика, а медитация — путь к самопознанию. Они могут дополнять друг друга, но не являются взаимозаменяемыми", — заключает Игорь Орлов.