Ученые из США и Китая последовали проведения случайных клинических исследований и сделали вывод, что практика медитации осознанности может помочь в борьбе с зависимостью от онлайн-игр. Эта информация была опубликована в журнале JAMA Network Open. Хаосэнь Ни (Haosen Ni) из Юннаньского университета вместе с коллегами из Китая и Соединенных Штатов пригласили 64 взрослых (средний возраст 20,3 года; 53% — женщины) для участия в исследовании, удовлетворяющих по крайней мере шесть из девяти критериев расстройства, связанного с онлайн-играми по DSM-5-TR. Половина участников прошла восемь сессий (дважды в неделю в течение четырех недель) медитации осознанности, а другая половина - те же тренинги по прогрессивной мышечной релаксации. Перед и после сессий участникам проводили функциональное МРТ, показывая игровые и нейтральные стимулы.
Результаты показали, что участники группы медитации имели снижение степени заболевания в два раза по критериям DSM-5-TR, в то время как участники группы релаксации сократили свои показатели всего на 5%. Функциональная МРТ выявила у участников медитации снижение активации чечевицеобразного ядра, островковой доли и средней лобной извилины. Повышение функциональной связности между чечевицеобразным ядром и средней лобной извилиной, скорее всего, вызвало снижение желания играть. Такие же изменения не отмечались после прогрессивной мышечной релаксации.
Медитация также помогает снизить зависимости и от других пристрастий.
Ранее мы писали про итальянских ученых, которые обнаружили формирования новых нейронных связей в процессе медитации: https://hara.ru/news/yoga_meditacia_news/uchenye-iz-italii-obnaruzhili-novye-neyronnye-prot/
Чтобы комментировать, зарегистрируйтесь или авторизуйтесь
Доктор философии, социолог и автор бестселлеров по версии New York Times, Марта Бек, на протяжении всей жизни сталкивается с тревожностью. Это побудило её глубже исследовать данный вопрос. Она поделилась методом, который позволяет ей избавиться от тревожности всего за несколько минут.
Исследование ученых из Калифорнийского университета в Сан-Франциско, включало рандомизированные клинические испытания, в ходе которых было установлено, что ежедневная краткосрочная медитация (методы осознанности) с использованием приложения значительно помогает снизить уровень стресса...
Медитации направлены на осознание своего тела, умиротворение разума и настойчивое сосредоточение на настоящем моменте, не допуская тревожных мыслей о прошлом или будущем - улучшая работу нервной системы и здоровья...
