Медитация действительно замедляет старение - новые данные науки

Учение йоги, сочетающие движение, дыхание и концентрацию, способствуют замедлению старения. Таким образом, западная наука пришла к тому же выводу, что и древние йоги

Сара Лазар, американская микробиолог, психолог и исследователь в области психиатрии, провела недавно тщательное исследование разнообразных медитативных практик. Она стала одной из первопроходцев в использовании магнитно-резонансной томографии для измерения активности мозга у практикующих медитацию.

Полученные результаты привели к неожиданному заключению. Этот сегмент важнейшего органа отвечает за обработку сенсорной информации, управляет разумным принятием решений и регулирует активность лимбического центра, известного как миндалина. Миндалина, играет ключевую роль в эмоциональной памяти, которая определяет, какие эмоции вызываются в нас конкретными воспоминаниями, и оказывает влияние на наше поведение в моменты страха или радости. Именно здесь зарождается наш инстинкт борьбы или ухода.

С возрастом префронтальная кора подвергается сокращению, однако МРТ-сканирование показало, что у тех, кто постоянно практикует медитацию, она не только не уменьшается, но и укрепляется. Следовательно, Лазар пришла к тому же выводу, что и древние йоги: восточные практики, объединяющие движение, дыхание и сосредоточенность, способствуют замедлению процесса старения.

Йога помогает быть здоровее

Йога способствует не только снижению стресса и связанных с ним проблем, но также играет ключевую роль в восстановлении после болезни. Это демонстрирует исследование проведенное учеными Центра исследования рака при Университете штата Огайо. Руководитель исследовательской группы, Дженис Киколт-Глейзер, подчеркивает, что это крупнейшее контролируемое исследование с использованием биологических показателей на данный момент.

Исследование включило 200 женщин, переживших рак молочной железы, и было опубликовано в Journal of Clinical Oncology. Были выбраны те пациентки, которые никогда не практиковали йогу. Возраст участниц варьировал от 27 до 76 лет, и период после химиотерапии не превышал трех лет. Участницы разделены на небольшие группы и в течение трех месяцев занимались йогой два раза в неделю по 90 минут. Исследователи также советовали им продолжать занятия дома.

Интересно, что даже спустя четверть года после завершения лечения, женщины, участвовавшие в исследовании, сообщали о 57% меньшей усталости по сравнению с другими пациентами, а их физическая энергия возросла на 12%. Особенно удивительными оказались показатели, связанные с воспалением – они учудились на 20% по сравнению с теми, кто не участвовал в тренировках. Эта информация может быть весьма полезной при лечении многих заболеваний, связанных с хроническим воспалением, таких как ишемия сердца, диабет 2 типа, артрит и болезнь Альцгеймера.