Малышева назвала лучший метод справиться со стрессом

В эфире передачи «Жить здорово!» на Первом канале доктор медицинских наук и телеведущая Елена Малышева сообщила, что медитация является одним из научно подтвержденных методов справления со стрессом. Она пояснила, что в состоянии высокого стресса уровень пульса, артериального давления и выработки инсулина повышается, однако медитация помогает снизить уровень симпатической нагрузки.

Медитация является научно доказанным методом снижения уровня стресса. <...> Если мы ничего не делаем [со стрессом] и сидим переживаем эмоционально, то эти гормоны, сахар и давление становятся нашими болезнями, — сказала на телепередаче Малышева.

Для медитации нужно: сесть на стул, поставить ноги на ширине плеч (или можно сесть в позу для медитации), выпрямить спину, опустить плечи, поднять язык к небу и дышать животом. Затем подумать о хорошем или настроить на внешний объект, например: восходящее Солнце, утром; на звезды, Луну, вечером; на природу, если находитесь на природе. А находясь дома, можно наблюдать за своим дыханием, сердцебиением.

Также можно почитать статьи в разделе про медитацию: https://hara.ru/meditatsiya/, где много информации и медитативных практик.