Йога упражнения

Выполнение: сядьте удобно с прямым позвоночником, сделав небольшой вдох, следует напрячь все мышцы вашего тела, при этом нужно в этот момент замереть, задержать дыхание. Мысленно представить как две половинка вашего тела (правая и левая) соединяются друг с другом в районе позвоночника, сжимаясь воедино, в позвоночник. Далее следует, во время второй задержки дыхания и последующих, напрягать поочередно мышцы туловища, с промежности до головы и затем обратно. Таким образом, волна как бы путешествует по телу снизу вверх и сверху вниз.

Умение напрягать поочередно мышцами тела человек учится в йоге на этапе овладением Асанами. А правильно дышать человек учится - изучая раздел йоги Пранаяма.

Польза от упражнения: нормализуется кровяное давление, нормализуется температура тела, повышается стрессоустойчивость, усиливается энергообмен в организме, соответственно укрепляется иммунитет.

Надо так же отметить, что статичное мышечное напряжение (долгое удержание определенной позы, т.е. асаны) усиливает выделение в кровь шлаков и токсинов из тканей и клеток тела и затем выводит их из тела. Так же способствует насыщению клеток тела кислородом и питанием их, улучшая работу всего организма. Такое статичное напряжение есть во многих асанах, занимаясь йогой человек автоматически развивает и укрепляет тело, очищает его, это в свою очередь существенно влияет на работу головного и спинного мозга.

Перед выполнением это упражнения проконсультируйтесь со своим инструктором, т.к. время выполнения индивидуально. Время выполнения зависит от существующих недугов, от физической подготовки, от умения управлять мышцами и дыханием.

Йоге, как науке о человеке, несколько тысячелетий и она помогает не только достичь возвышенного состояния сознания и тела, но и дать ответы на многие философские вопросы. Начните практиковать йогу и вы откроете для себя свой собственный внутренний мир и научитесь правильному образу жизни, по йоговски).