Сонливость во время практики медитации

Благодаря внимательности и практике медитации человек может обрести спокойствие и равновесие внутри себя, преодолеть стресс, вернуться к своему творческому потенциалу, укрепить свое физическое и психическое здоровье, а также побороть свои страхи.

Кроме того, медитация помогает очистить ум и избавиться от проблем со сном. Также она способствует улучшению памяти и восстановлению сил.

Однако многие начинающие практиковать медитацию сталкиваются с проблемой засыпания во время или после сеанса.

Могут быть разные причины этой проблемы:

Одна из основных - хроническая усталость, которая накапливается в организме годами. Поэтому во время медитации организм может использовать этот шанс для восстановления.

Цель медитации - уменьшить стресс и тревогу, что помогает расслабиться и возникает сонливость.

Улучшение кислородного обмена во время медитации может вызывать усталость и желание спать.

Если вы сталкиваетесь с проблемой засыпания во время медитации, следуйте советам:

• Не медитируйте, если уж очень устали. Дайте организму передохнуть перед практикой.
•  Занимайтесь йогой, асанами перед медитацией — она хорошо подготавливает тело.
•  Выбирайте подходящее время для практики.
•  Пробуйте более активные, динамические медитации, которые тоже эффективны и полезны.
•  Медитируйте с открытыми глазами, чтобы избежать засыпания.
•  Обратите внимание на свою осанку перед началом медитации, старайтесь тянутья макушкой в небо, чтобы коснуться звезд — это бодрит сознание.
•  Не ешьте за 2-3 часа до сеанса, полный желудок склоняет человека в сон, так как энергий тратиться на переваривание большого колличества еды.
•  Примите контрастный душ перед началом медитации.

Также предлагаем пройти тренинг «Основы Медитации», чтобы освоить навык — медитировать: https://om.hara.ru