Мир Йоги и Медитации

Сонливость во время практики медитации

15.05.2024
Сонливость во время практики медитации

Благодаря внимательности и практике медитации человек может обрести спокойствие и равновесие внутри себя, преодолеть стресс, вернуться к своему творческому потенциалу, укрепить свое физическое и психическое здоровье, а также побороть свои страхи.

Кроме того, медитация помогает очистить ум и избавиться от проблем со сном. Также она способствует улучшению памяти и восстановлению сил.

Однако многие начинающие практиковать медитацию сталкиваются с проблемой засыпания во время или после сеанса.

Могут быть разные причины этой проблемы:

Одна из основных - хроническая усталость, которая накапливается в организме годами. Поэтому во время медитации организм может использовать этот шанс для восстановления.

Цель медитации - уменьшить стресс и тревогу, что помогает расслабиться и возникает сонливость.

Улучшение кислородного обмена во время медитации может вызывать усталость и желание спать.

Если вы сталкиваетесь с проблемой засыпания во время медитации, следуйте советам:

  • Не медитируйте, если уж очень устали. Дайте организму передохнуть перед практикой.
  •  Занимайтесь йогой, асанами перед медитацией — она хорошо подготавливает тело.
  •  Выбирайте подходящее время для практики.
  •  Пробуйте более активные, динамические медитации, которые тоже эффективны и полезны.
  •  Медитируйте с открытыми глазами, чтобы избежать засыпания.
  •  Обратите внимание на свою осанку перед началом медитации, старайтесь тянутья макушкой в небо, чтобы коснуться звезд — это бодрит сознание.
  •  Не ешьте за 2-3 часа до сеанса, полный желудок склоняет человека в сон, так как энергий тратиться на переваривание большого колличества еды.
  •  Примите контрастный душ перед началом медитации.

Также предлагаем пройти тренинг «Основы Медитации», чтобы освоить навык — медитировать: https://om.hara.ru

Чтобы комментировать, зарегистрируйтесь или авторизуйтесь

Читайте еще
Какие медитации подходят для начинающих

Медитация – это уникальная практика, способная преобразить наш внутренний мир и помочь нам раскрыть свои эмоции. Начать заниматься медитацией может быть непросто, но важно понять, что в этом нет ничего сложного. Вот несколько методов, которые помогут вам погрузиться в мир этой практики.

28.03.2024
Мир Йоги и Медитации
В социальных сетях нас читают около 93 000 подписчиков.

На этом сайте используются файлы cookie. Продолжая просмотр сайта, вы разрешаете их использование. Подробнее. Закрыть