Присоединяйтесь к нашей группе в Facebook >>

Подписаться на йога журнал бесплатно, прямо сейчас

Социальные сети

В социальных сетях нас читают около 86000 подписчиков.


Опрос сайта

Какую йогу практикуешь?
















Курс по медитациям

Помещение для медитации. Воздух, атмосфера

+++++
30 июля 2020 г.
Помещение для медитации. Воздух, атмосфера

Сегодня затронем тему связанную с помещением для занятий медитацией, пранаямами, йогой и другими практиками.

Во время медитации, а также многих техник пранаям, человек становится чувствительнее и любое отвлечение (шум, крик и т.п.) перенапрягает сознание. С опытом, наоборот человек сохраняя чувствительность может держать сознание невозмутимым. Но это приходит с опытом. Поэтому место для занятие  рекомендуется выбирать закрытое, предупредив родных о времени для себя, выключив телефон. Если это сделать трудно (например мамам с активными малышами) то выбирайте динамические практики, практики, которые можно делать с детьми. Но со временем просите вам помочь родных, чтобы практиковать статичные медитации или практикуйте их пока малыш спит, для начала может хватать 15 минут. 

Про воздух

Для занятий и практиками пранаям и медитации в закрытом помещении, воздух в нем необходимо проветрить.

Также рекомендуется температура воздуха в пределах 16 - 20 градусов. Некоторые медитативные  практики делаются в помещениях где жарко (например в бане), но таких практик мало. В основном большинство пранаям согревают организм и желательно, чтобы в помещении был воздух свежий, даже слегка прохладный, но не холодный.

Тёплые и душные помещения снижают производительность мозга и склоняют ко сну, так как в воздухе мало кислорода. Именно поэтому нужно помещение проветрить. Также можно слегка повысить влажность, можно воспользоваться увлажнителем воздуха, но лучше воспользоваться аромалампой, заранее (минут за 10) налить воды в аромалампу и добавить приятного масло, запах и влажность в помещение будет также способствовать благоприятному настрою, так как большинство домов/квартир содержат слишком сухой воздух.  

Про помещение

Пространство в котором будет проходить практика также должно быть чистым и уютным.

Рекомендуется также помещение оформить в светлых тонах и иметь в помещение позитивные предметы, картины, статуэтки и другие красивые интерьерные предметы. Это связано с тем, что сознание начинающих (через органы восприятия) более чувствительно к окружению. И позитивные предметы помогают внутреннему настрою и позитиву.

Электрические приборы, телефоны и другую технику лучше выключить на время занятия. Можно оставить только музыку.

Про музыку во время медитации

Создайте музыкальный фон, он немного поможет сгладить звуки доносящие из окружения. Выбирайте музыку под себя, та, которая вам нравится (классика, звуки леса, звуки моря и другие). Также удобно медитировать под заранее записанную голосом медитацию. В нашей группе вконтакте вы можете найти несколько десятков разных музыкальных композиций и аудио-медитации.

Идеальное пространство

Идеально заниматься практиками, тем, кто только начинает, - на природе в тёплую погоду (не жаркую). Это не всегда получается, особенно для жителей мегаполисов, где даже парки могут быть накрыты выхлопными газами машин. Поэтому рекомендуем в теплое время года выезжать (на велосипеде, на машине, на другом транспорте) в лес, лесопарк или свой садовый участок (дачу) и на природе практиковать медитацию, пранаямы, йогу. Заранее продумайте все. Если в вашей местности на природе много комаров (мошек), то создайте условия, чтобы они вас не отвлекали, например: шатёр или москитную сетку, под которым вас не будут отвлекать. Когда будет все учтено, практика будет на высоте и вы сможете быстрее наслаждаться ее результатами.

Возможно, что у вас есть интересное дополнение к статье или вопрос, вы можете добавить комментарий внизу страницы (требуется регистрация).

Чтобы комментировать, зарегистрируйтесь или авторизуйтесь