Медитация на анахату чакру

Медитация на умиротворение и гармонизацию центра сердца (анахата чакра)

Эта медитация поможет вам улучшить ваше эмоциональное состояние, снизить уровень стресса и напряженности, а также научиться лучше воспринимать и выражать свои чувства, свою любовь.

Практика медитации:

Сядьте в удобную позу и прикройте глаза.
Сфокусируйте свое внимание на сердечной области, находящейся в центре груди.
Начните медленно и глубоко дышать, наполняя легкие воздухом и выдыхая его.
Визуализируйте зеленый свет, который испускается из центра вашего сердца и распространяется по всему телу.
Повторяйте мантру «Я люблю себя и всех вокруг», чувствуя состояние любви.
Наслаждайтесь чувством умиротворения и гармонии, которые заполняют ваше сердце и тело вместе с любовью.
Проведите в медитации несколько минут или столько, сколько вам будет удобно.  

Почувствуйте вес своего тела, со вдохом выйдете из медитации и возвращайтесь к своим обычным делам.

Практикуйте ежедневно, чтобы закрепить результаты от данной медитации. 

Рекомендуем статью: Что такое медитация: https://hara.ru/om (← два смысла в одном слове)