Медитация Дыхание цветом

Короткая, выполняется 5-15 минут. Данная медитация полезна для развития творческого и образного мышления, для развития воображения, успокаивает нервную систему и раздраженный ум. Выполните ее сегодня в любое время, когда появится немного времени.

Имея опыт в медитативных техниках - ее можно выполнять в течение дня. В процессе работы, в поездке, в любом положении.

Настройтесь на свое дыхание. Почувствуйте свой кончик носа, делая глубокий, длинный вдох, наблюдайте как воздух проходит через область носа и носоглотки, в лёгкие и обратно на выдохе, дышите животом через нос.

А теперь представьте, что воздух в районе носа окрашивается в зелёный цвет, приятного, природного оттенка. при этом температура воздуха нейтральна, если воздух рядом с вами холодный или тёплый, почувствуйте, что температура воздуха в районе носа меняется, становится нейтральным.

Этот воздух, имеет приятный запах, слегка напоминающий запах герани. Он наполняет лёгкие и уравновешивает ваши чувства, одновременно исцеляя тело и душу.

Подышите так около 10 минут, можно больше.

Затем вернитесь из воображения и просто понаблюдайте за дыханием, как дышите обычным прозрачным воздухом, сделайте 2-3 вдоха и выдоха.

Зафиксируйте, изменения в себе, чтобы сравнить их в следующий раз, делая такую же медитацию. А лучше заведите дневник и запишите в свой дневник.

С опытом такую медитацию можно делать в любом месте и в любое время, не закрывая глаз, если сначала практиковаться нужно с закрытыми глазами.

Обязательно советуйтесь со своим инструктором, мастером по йоге, если возникают трудности в медитативной практике.

Будьте счастливы, ваш медитативный коуч Ладный Владимир.

Смотрите здесь о пользе медитации: https://hara.ru/meditatsiya/vse-pro-meditatsiyu/chto-takoe-meditatsiya-i-eyo-polza/ (научный взгляд и взгляд йоги)

О воздухе во время пранаям и медитации: https://hara.ru/meditatsiya/vse-pro-meditatsiyu/pomeschenie-dlya-meditatsii-vozdukh-atmosfera/ (рекомендуем читать всем)