Присоединяйтесь к нашей группе в Facebook >>

Подписаться на йога журнал бесплатно, прямо сейчас

Социальные сети

В социальных сетях нас читают около 75000 подписчиков.


Опрос сайта

Какую йогу практикуешь?
















Я не понимаю как можно расслабиться когда у меня в позе по-турецки и сидя на пятках сразу начинает всё...

15 февраля 2017 г.
Я не понимаю как можно расслабиться когда у меня в позе по-турецки и сидя на пятках сразу начинает всё болеть и затекать, не говоря о том что в этих позах сложно добиться прямой спины. О позе лотоса я промолчу:) Какой выход из этой ситуации можно найти?

Николай, благодарю за вопрос.

Во-первых, надо сначала растянуть тело, сделать его гибким, здоровым и сильным, чтоб легко сидеть в медитации.

Во-вторых, научиться расслаблять одни группы мышц и держать в тонусе другие мышцы (тонус не путать с перенапряжением, которое чаще ведет к мышечным блокам и к болезням).

Для этого в йоге есть раздел - Асаны (сейчас этот раздел в основном практикуется в йога студиях и в фитнес залах). С помощью асан, человек растягивает тело (снимает все мышечные блоки, зажимы с суставов), укрепляет тело с помощью силовых асан (попробуйте продержаться 30 минут в позе лодочки), учится расслаблять тело с помощью асан для релаксации (человек забывает, что такое стресс). Одновременно необходимо практиковать пранаяму.

И только после этого, человек начинает изучать пратьяхару и дхарану, т.е. медитативные практики. Легко может находиться в медитации любое время.

Многие ответы раскрыты в нашем онлайн курсе по йоге "Основа йоги" по адресу: yoga.hara.ru

Чтобы комментировать, зарегистрируйтесь или авторизуйтесь