Присоединяйтесь к нашей группе в Facebook >>

Подписаться на йога журнал бесплатно, прямо сейчас

Социальные сети

В социальных сетях нас читают около 75000 подписчиков.


Опрос сайта

Какую йогу практикуешь?
















Добрый день. подскажите насколько совместима йога с бегом? Я бегаю с утра и хочу заниматься йогой с...

17 декабря 2016 г.
Добрый день. подскажите насколько совместима йога с бегом? Я бегаю с утра и хочу заниматься йогой с утра, можно ли это практиковать в таком виде и если да то что лучше вперед - сначала бег потом йога или наоборот.

Евгений, лучше практиковать сначала йогу - мягкий вариант, потом бег. Но если будете практиковать вариант йоги типа силовой и активной йоги (например Power Yoga), то разницы нет. 

Так же можно после бега сделать Шавасану, для релаксации - "успокоить" тело и затем приступить к асанам. 

Вообще йогу и спорт лучше разделять, минимум 2-3 часа или, например утром бег, вечером йога. Это объясняется разным акцентов в йоге и в спорте, йога - глубинные мышцы, статичное напряжение, спокойное дыхание животом или полное дыхание, а в спорте - акцент на динамичные мышцы, быстрое дыхание и многие другие отличия...

Хорошо сочетаются с йогой другие спортивные виды: плавание, турник, гимнастика и другие где есть вытяжение суставов.

Благодарим за вопрос!

Чтобы комментировать, зарегистрируйтесь или авторизуйтесь