Присоединяйтесь к нашей группе в Facebook >>

Подписаться на йога журнал бесплатно, прямо сейчас

Социальные сети

В социальных сетях нас читают около 75000 подписчиков.


Опрос сайта

Какую йогу практикуешь?
















Асаны йоги

Триконасана - поза вытянутого треугольника

Триконасана - поза вытянутого треугольника

+++++

Одна из простых асан, которые подходят даже для новичков, является поза вытянутого треугольника или триконасана. В этой асане нижняя часть тела человека действительно повторяет очертания треугольника. У человека раскрываются грудная клетка и таз, развивается чувство равновесия и умение сосредоточиться.

22 января 2017 г.
Шалабхасана, поза Саранчи в йоге

Шалабхасана, поза Саранчи в йоге

+++++

Шалабхасана или поза Саранчи – базовая поза в йоге. Она служит для того, чтобы укрепить мышцы позвоночника и спины. Асана очень полезна, но только при условии ее правильного выполнения.

07 января 2017 г.
Натараджасана или поза царя танцев

Натараджасана или поза царя танцев

+++++

Одна из достаточно сложных поз йоги, которая требует хорошей балансировки — это Натараджасана или поза царя Натараджи. Эта асана часто называется еще позой царя танца, ведь ...

10 декабря 2016 г.
Макарасана в йоге

Макарасана

+++++

Поза крокодила (Макарасана) – одна из множества существующих асан, оказывающих на человека полезное влияние. Ее появление приписывается Шиве, который считается создателем йоги. Находясь в указанной позе, человек и в самом деле напоминает крокодила.

07 декабря 2016 г.
Матсиасана или поза Рыбы

Матсиасана или поза Рыбы

+++++

Матсиасана или поза Рыбы является одной из несложных асан, позволяющих стабилизировать тело после поз наклонов. Она снимает нагрузку с позвоночника, помогая расслабиться и восстановить дыхание.

23 апреля 2016 г.
Указания и предупреждения для занятия йогой

Указания и предупреждения для занятия йогой

++++-

Эти простые указания должны быть тщательно изучены, прежде чем вы приступите к практике самих асан. И хотя некоторые люди смогут сразу выполнить ту или иную асану, всегда нужно помнить, что асаны будут наиболее эффективны и принесут реальную пользу лишь в том случае, если они будут выполняться должным образом и после правильной подготовки.

22 марта 2016 г.
Халасана, поза Плуга

Халасана, поза Плуга

+++++

Слово Халасана произошло от «хала», обозначающее плуг. Такая асана, являющаяся частью и продолжением Сарвангасаны, еще называется поза плуга, именно эту форму принимает тело при выполнении стойки...

12 марта 2016 г.
Шавасана, йога для расслабления

Шавасана, йога для расслабления

+++++

Шавасана (в переводе с санскрита - поза Трупа) в йоге используется, как асана полного расслабления тела, успокоения чувств и неподвижности ума.

22 февраля 2016 г.
Васиштхасана, поза боковой Планки

Васиштхасана, поза боковой Планки

+++++

Позу боковой планки еще часто называют «позой мудреца», ведь она получила свое название в честь знаменитого провидца Васиштхе, о котором помнят и по сей день. Дословный перевод означает «мудрый, умный», асана является балансирующей. Рекомендуется к выполнению людям с сильными эмоциональными нагрузками, помогает бороться со стрессами и беспокойствами.

22 февраля 2016 г.
Баласана, поза ребенка

Баласана, поза ребенка

+++++

Баласана в йоге — одна из простейших асан, выполняемых для успокоения в череде более сложных положений. Второе наименование позы, употребляющееся немного реже — ананда баласана означает в переводе «приятная глазу поза ребенка».

16 февраля 2016 г.
Асана Кумбхакасана или поза планки

Асана Кумбхакасана или поза планки

+++++

Поза планки, или кумбхакасана – это одна из базовых асан в йоге. Она может быть структурным элементом комплекса упражнений «приветствие Солнцу», различных последовательностей йоги в потоке или практиковаться отдельно.

29 января 2016 г.
Випарита-карани или поза полусвечи

Випарита-карани или поза полусвечи

+++++

Випарита-карани (поза полусвечи) относится к перевернутым позам и очень похожа на стойку на плечах, отличие лишь в том, что тело не расположено прямо, а образует как бы ступеньку в области живота.

29 января 2016 г.
Асана Супта Ваджрасана Алмазная поза

Асана Супта Ваджрасана - Алмазная поза

+++++

Асана Супта Ваджрасана (алмазная поза) предназначена для нормализации давления, проработки мышц спины, усиления кровообращения в области пищеварительного тракта и проработки кровеносных сосудов ног.

26 января 2016 г.
Устрасана (Ustrasana) - поза верблюда

Устрасана (Ustrasana) - поза верблюда

+++++

Слово "ustra" на санскрите означает "верблюд", а асана - "поза". То есть, в буквальном переводе с санскрита - поза верблюда. И хотя внешне положение тела в этой асане мало напоминает верблюда (скорее напоминает верблюжий горб, да и то весьма отдалённо и только в том случае, если полностью прогнуться в позвоночнике и лечь на пол, облокотившись на локти), тем не менее это название прочно закрепилось за этой асаной.

17 февраля 2015 г.
Ястикасана (поза трости)

Ястикасана (поза трости)

+++++

Поза трости относится к таким асанам, которые были привнесены в йогу относительно недавно. И в древних, и в средневековых классических трактатах по йоге упоминания о ней отсутствуют. Однако, несмотря на это, данная поза часто используется в нынешней практике йоги. В разных традициях она может называться по-разному (или вообще не иметь названия), но суть её остаётся одной и той же - это потягивание, лёжа в шавасане с вытянутыми над головой руками.

28 сентября 2014 г.
Випарита Карани (поза полусвечи)

Випарита Карани (поза полусвечи)

+++++

В переводе с санскрита слово «випарита» означает «перевёрнутый», «расположенный в обратном порядке», а «карани» переводится как «эффект», «поток» или «действие». То есть, дословно: «обратный поток» или «метод обратного действия». Эта асана хорошо подходит для устранения усталости ног и омоложения за счёт прилива крови верхней части туловища. Кроме того, Випарита Карани может использоваться как средство, противодействующее внутренним страхам и тревогам, поскольку придаёт уверенности в своих силах.

26 апреля 2014 г.
Тадасана (поза горы)

Тадасана (поза горы)

+++++

Название этой асаны часто переводят как "поза горы" или "поза пальмового дерева". Эта асана хорошо подходит для расслабления в позиции стоя, для дыхательных упражнений и является исходным положением для многих йоговских практик. И в силу того, что она является одной из основополагающих поз хатха-йоги, очень важно научиться выполнять её правильно и удерживать равновесие по воображаемой вертикальной линии, начинающейся от затылка и заканчивающейся у копчика.

12 января 2014 г.
Дханурасана (поза лука)

Дханурасана (поза лука)

+++++

Эта асана называется так потому, что напоминает лук с натянутой тетивой (на санскрите - дханур).

20 ноября 2013 г.
Пранаяма нади шодхана (очищение психической сети), от Свами Ниранджанананда Сарасвати

Пранаяма нади шодхана (очищение психической сети), от Свами Ниранджанананда Сарасвати

+++++

Нади шодхана — это особенно важная Пранаяма. Слово шодхана означает «чистить» или «очищать»; следовательно, нади шодхана представляет собой практику, посредством которой производятся разгрузка и очищение пранических каналов. Она выполняется путем чередования вдоха и выдоха между левой и правой ноздрями, что оказывает влияние на ида и пингала нади, управляя колебаниями сети тела/ума и внося равновесие и гармонию во всю систему. Это поистине уравновешивающая пранаяма, поскольку независимо от того, имеется ли дисбаланс в физическом или ментальном деле, нади шодхану можно использовать для восстановления равновесия.

16 января 2014 г.
ПАШЧИМОТТАНАСАНА  Наклон к ногам сидя.

ПАШЧИМОТТАНАСАНА Наклон к ногам сидя.

+++++

Другие названия: Уграсана и Брахмачариасана 

 

04 марта 2012 г.
Йога. Асаны. Поза дерева (врикшасана).

Йога. Асаны. Поза дерева (врикшасана).

+++++

В некоторых школах йоги Врикшасану называют Бхагиратхасаной (поза Бхагиратхи)– в честь великого индиского царя. По легенде, царь долгое время стоял на одной ноге, дабы умилостивить бога Шиву и получить разрешение спустить священную реку Ганг с небес на землю. “Эта поза символизирует подвижничество Бхагиратхи, – говорит Кауштуб Десикачар, сын и ученик мастера йоги Т.К.В. Десикачара. – Она учит нас придерживаться намеченного пути, несмотря ни на какие препятствия”.

20 июля 2011 г.
« 1 2