Присоединяйтесь к нашей группе в Facebook >>

Подписаться на йога журнал бесплатно, прямо сейчас

Социальные сети

В социальных сетях нас читают около 75000 подписчиков.


Опрос сайта

Какую йогу практикуешь?
















Асаны йоги

Ватаянасана

Ватаянасана

+++++

Ватаянасана не относится к базовым асанам и требует определенной подготовки. При ее выполнении необходим достаточный уровень сосредоточения для удержания равновесия.

07 августа 2017 г.
Падахастасана или поза Аиста

Падахастасана или поза Аиста

+++++

Эффект «Падахастасаны» вы почувствуете на всем организме. В первую очередь эта асана полезна для спины. Она вытягивает позвоночный столб, снимает боль, усталость, перенапряжение. Воздействие на позвоночник во время выполнения асаны можно назвать «антигравитационным». Благодаря этому на место возвращаются смещенные позвонки.

25 июля 2017 г.
Паршвоттанасана в йоге

Паршвоттанасана

+++++

Поза способствует растяжению мышц спины, ягодичных, икроножных мышц, подколенных сухожилий. При правильном выполнении асаны осуществляется интенсивная растяжка задней группы бедренных мышц преимущественно выдвинутой вперед ноги. Благодаря этой стойке раскрываются тазобедренные суставы, повышается гибкость позвоночника, тренируется чувство равновесия.

17 июля 2017 г.
Курмасана – поза Черепахи

Курмасана – поза Черепахи

+++++

Техника выполнения Курмасаны усиливает гибкость суставов, помогает убрать лишние жировые отложения и стимулирует нервные окончания, а также нормализует двигательную активность позвоночника. Поза полезна при сахарном диабете, болезнях желудка и пищеварительного тракта, хроническом хандрозе.

12 июля 2017 г.
Урдхва Прасарита Падасана - асана в йоге

Урдхва Прасарита Падасана

+++++

Асана Урдхва Прасарита Падасана относится к силовым асанам в йоге, силовые асаны укрепляют и пробуждают мышцы тела (особенно если человек ведет мало-подвижный образ)...

19 июня 2017 г.
Падмасана, поза Лотоса

Падмасана, поза Лотоса

+++++

Падмасана является основополагающей позой в йоге. "Падма" в переводе с санскрита означает - "лотос", а "асана" - это "удобное положение тела". Поэтому она трактуется, как поза лотоса. При верном исполнении данного упражнения, она приносит большую пользу телу и организму в целом.

10 мая 2017 г.
Сукхасана, простая асана для медитации

Сукхасана, простая асана для медитации

+++++

Данная асана используется для того, чтобы сконцентрировать внимание, расслабиться и медитировать. Т.е. она популярна среди тех, кто часто медитирует. 

25 апреля 2017 г.
Маха Мудра или Поза Большой печати

Маха Мудра или Поза Большой печати

+++++

Маха Мудра или Поза Большой печати – эта асана, которая относится к ряду асан-мудр, направляющих течение вашей внутренней энергии в нужное русло. Это упражнение, с помощью которого есть возможность прочистить и полностью раскрыть свои энергетические каналы.

24 апреля 2017 г.
Сиддхасана, асана для медитации

Сиддхасана, асана для медитации

+++++

Согласно трактату Хатха Йога Прадипика эта асана является главенствующей среди 84 000 других, она способна очистить 72 000 тонких каналов человека (нади). Современные источники разделяют виды исполнения для практики мужчинами и женщинами, женский вариант имеет название сиддха йони асана – из-за анатомических особенностей полов. Но по своей сути это ничего не меняет.

08 апреля 2017 г.
Ардха Матсиендрасана 2

Ардха Матсиендрасана 2

+++++

«Хатха-йога-прадипика» упоминает Матсиендру как одного из основателей Хатха Видьи. Одна из легенд рассказывают, что однажды Шива объяснял своей супруге Парвати тайны йоги во время пребывания на пустынном острове. Одна рыба, оказавшаяся возле берега, слушала все, что говорил Шива, очень внимательно, не двигаясь с места...

17 марта 2017 г.
Вирасана или поза Героя

Вирасана или поза Героя

+++++

Вирасана – несложное на первый взгляд упражнение, которое таит в себе массу тонкостей. В переводе с санскрита она переводится как «поза героя» или «поза победителя». Поначалу она может...

04 марта 2017 г.
Дандасана или поза Посоха

Дандасана или поза Посоха

+++++

Дандасана (в переводе означающая «поза Посоха») – это почти самая популярная сидячая асана в йоге. Но, даже если кажется, что выполнить ее очень просто, на самом деле это не так. Чтобы правильно сесть в эту асану ваше тело должно быть...

28 февраля 2017 г.
Баддха Конасана, поза Бабочки

Баддха Конасана, поза Бабочки

+++++

Баддха Конасана значит «связанный угол», где Баддха «связанный» или «ограниченный», а Кона «угол». Эта же асана также известна как поза Бабочки, развернутые ноги коленями в сторону напоминают крылья бабочки.

25 февраля 2017 г.
Уткатасана (Поза стула), польза и выполнение

Уткатасана (Поза стула), польза и выполнение

+++++

Уткатасана, так же ее еще называют «Поза стула» или «поза пустого стула». Но прямой перевод с санскрита – «слильный» (Utcata) и положение (аsana), что может пониматься как сильная асана, сильное положение. Эта асана хорошо развивает всю нижнюю часть тела: стопы, пальцы стоп, лодыжки, икры, особенно бедра, тазобедренные суставы и мышцы поясницы...

12 февраля 2017 г.
Триконасана - поза вытянутого треугольника

Триконасана - поза вытянутого треугольника

+++++

Одна из простых асан, которые подходят даже для новичков, является поза вытянутого треугольника или триконасана. В этой асане нижняя часть тела человека действительно повторяет очертания треугольника. У человека раскрываются грудная клетка и таз, развивается чувство равновесия и умение сосредоточиться.

22 января 2017 г.
Шалабхасана, поза Саранчи в йоге

Шалабхасана, поза Саранчи в йоге

+++++

Шалабхасана или поза Саранчи – базовая поза в йоге. Она служит для того, чтобы укрепить мышцы позвоночника и спины. Асана очень полезна, но только при условии ее правильного выполнения.

07 января 2017 г.
Натараджасана или поза царя танцев

Натараджасана или поза царя танцев

+++++

Одна из достаточно сложных поз йоги, которая требует хорошей балансировки — это Натараджасана или поза царя Натараджи. Эта асана часто называется еще позой царя танца, ведь ...

10 декабря 2016 г.
1 2 3 »